Ón gceist "braitheann" conas muc ghuine a bheathú "ar a saol. Tá dhá bhealach amuigh ag diúltú bia - beathú fórsa nó eotanáis.
Rialacha ginearálta beathaithe
Seo a leanas an cóimheas laethúil a mholtar de gach cineál bia:
- bia tirim - 5-10% (gan níos mó ná spúnóg bhoird);
- beatha juicy - 30%;
- féar - 60%.
In éagmais bia tirim ar an mbiachlár, ba chóir do mhuc fásta thart ar 150 g glasraí a ithe in aghaidh an lae... Freastalaítear glasraí uirthi gach lá, agus bíonn caora agus torthaí pampered orthu ó am go chéile. Caithfear miasa glasraí a fhorlíonadh le greens duilleacha, a dhéanann cúiteamh as easpa vitimíní.
Ná coinnigh do chreimire ar aiste bia mona, gan ach cairéid nó beets a bheathú dó: cruthóidh sé seo fadhbanna sláinte. Tá sé go hiontach má bhíonn táirgí difriúla ar a mbord gach lá: cuirtear dill / basil in ionad peirsil, agus cuirtear cairéid / zucchini in ionad soilire. Tá trí chineál glasraí agus luibheanna i réim bia eiseamláireach laethúil.
Tábhachtach! Seachain plandaí a phiocadh gar do chosáin, monarchana agus áiteanna boga. Triomaigh an féar ar feadh 1.5-2 mhí ar a laghad: níor chóir é a dhathú nó a lobhadh.
Ná déan dearmad soláthar féir gan bhriseadh a bhunú (go háirithe sa séasúr fuar): déanann an mhuc ghuine é a chew i gcónaí, gan í féin a theorannú. Normalaíonn féar an díleá agus tá sé riachtanach chun fiacla a mheilt i gceart.
Meastar gurb é an féar is luachmhaire pischineálaigh agus pischineálaigh agus gránaigh. Gabhaidh an creimire buíochas freisin as na luibheanna vitimín (neantóga, alfalfa agus seamair) a ullmhóidh tú ón samhradh. Beidh na plandaí seo ina mbia den scoth d’ainmhithe atá ag fás agus ag iompar clainne.
Cé mhéad uair sa lá chun muc ghuine a bheathú
Tugtar bia di dhá nó trí huaire, ar an gcoinníoll go mbíonn féar, chomh maith le babhlaí bia agus uisce i gcónaí sa chliabhán. Mura bhfaigheann an mhuc blas ar an gcuid úr láithreach, is cinnte go gcríochnóidh sí é tar éis tamaill.
De ghnáth tugtar bia juicy sa chéad leath den lá, agus sa dara ceann, athraíonn an bhéim chun tirim... Le trí bhéile in aghaidh an lae, ceaptar go mbeidh 1/3 spúnóg bhoird de bhia tirim ag an creimire ag aon am amháin, agus dhá bhéile in aghaidh an lae - leath spúnóg bhoird.
Tar éis di na príomhfhorálacha a ardú, athraíonn an mhuc go féar tirim: ní amháin nach féidir léi ocras, ach níor cheart di. Bíonn boilg folamh ina chúis leis an bputóg a stopadh.
Tábhachtach! Téann tréidlianna na hEorpa i muinín eotanáis muc gan ocras má tá níos mó ná 18 uair caite ón mbéile deireanach. Creidtear gur tharla athruithe dochúlaithe i gcorp an ainmhí.
Conas muc ghuine a bheathú sa bhaile
Tá sé tábhachtach cothromaíocht a bhaint amach idir conservatism aiste bia agus éagsúlacht. Is féidir le turgnaimh rash (athruithe tobanna i mbia nó bia droch-chaighdeán) mífheidhmiú sa chonair gastrointestinal agus bás an pheata a bheith mar thoradh air.
Creideann lucht beathaithe traidisiúnta gur chóir go mbeadh cairéid, úlla, cabáiste (fíorbheagán), bia ardcháilíochta millíní, peirsil / dill + a lán féar sa roghchlár laethúil is fearr don mhuc.
I séasúr an tsamhraidh (samhradh / fómhar), cuireann siad bairr cairéid, cóilis, zucchini, cúcamar óna ngairdín, chomh maith le féar triomaithe glan éiceolaíoch a bhuailtear lasmuigh den chathair.
Glasraí, torthaí, luibheanna
Ionas go mbeidh ionadaíocht fhorleathan ag gach vitimín sa réim bia laethúil, ní mór beatha juicy a mhalartú: go hidéalach - ó 3 go 5 chineál glasraí / torthaí agus luibheanna.
Éagsúlacht glasraí:
- cairéid, beets (agus a mbarr);
- zucchini agus pumpkin;
- cóilis agus cabáiste bán (i dáileoga beaga);
- piobar milis;
- tornapa agus tornapa;
- piseanna glasa (i pods);
- cúcamar agus trátaí (b'fhearr ó do ghairdín féin).
Tábhachtach!Is annamh a tháirgtear na glasraí deireanacha seo: déanann cucumbers i gcainníochtaí móra an cailciam a “nigh amach”, agus is féidir trátaí a ceannaíodh a ró-ró-sháithithe le lotnaidicídí.
Pláta torthaí agus caora:
- úlla, lena n-áirítear cinn triomaithe;
- piorraí (fíorbheagán - tá siad trom ar an bholg);
- citris - go hannamh agus beag ar bheagán;
- caora (ar bith, ach go hannamh).
Cuimsíonn an liosta seo aibreoga, péitseoga, neachtairíní, plumaí agus silíní, ach le teorannú ar chainníocht: tá go leor siúcraí sna torthaí seo, agus tá ceimiceáin sna cinn margaidh freisin.
Ceadaítear greens duilleacha cosúil le gríscín uisce, leitís ceann (gan bun agus croí), leitís Peking (agus an chuid íochtarach a charnaíonn níotráití a bhaint) agus leitís féin (duilleoga gan petioles).
Moltar freisin:
- dill agus peirsil;
- greens sprouted (lena n-áirítear coirce agus cruithneacht);
- soilire;
- duilleoga sútha talún gairdín agus foraoise;
- duilleoga currant, sú craobh agus mint;
- slánlusanna, dandelions, drip, seamair agus luibheanna eile.
Ná déan dearmad gach rud a pluitear san fhoraois agus sa tír a ní go maith.
Gráin, cnónna i mbeatha
Is luibhiteoirí iad muca, ní granivores, agus is é sin an fáth nach féidir meascáin gráinneach / gráin a bheith mar bhunús dá réim bia.... Is iondúil go mbíonn cailciam agus próitéiní an-ard i ngráin, a chuireann le sil-leagan clocha sa lamhnán agus a chuireann tinnis eile sna duáin agus san ae.
Ina theannta sin, agus é á iompar ag na millíní, déanann an t-ainmhí neamhaird ar bhia glas agus féar, rud a fhágann go bhfuil ró-ithe, constipation agus forbairt bite mícheart ann. Chomh maith leis sin, i gráinníní agus meascáin, méadaítear an céatadán saille agus siúcra, a dhéantar a thiontú go tapa i bhfíochán adipose, ós rud é nach bhfuil a fhios ag an muc conas cúlchistí a stóráil taobh thiar dá leicne nó i bpoll (cosúil le creimirí eile). Agus is bealach cinnte é seo chun diaibéiteas agus murtall.
Tá baol eile ann maidir le breiseáin blaistithe atá líonta le beatha monarchan - ní féidir leasaithigh agus blastáin a priori a bheith úsáideach do dhaoine beo. Aithnítear comhábhair eile ó fhothaí tionsclaíocha - plúr (lena n-áirítear béile cnámh / béile éisc), molás, mil, síolta agus giosta - mar dhíobhálacha do mhuca ghuine.
Tábhachtach! Más mian leat na leicne a aistriú go bia nádúrtha, déan é go réidh. Ná bain beatha gráinnithe go tobann ón roghchlár creimirí atá ag fás, ag iompar clainne agus ag lachtadh (féadfaidh sé seo dochar a dhéanamh dá sláinte).
Grán, arbhar agus gránaigh
Maidir le muc neamhghníomhach, is foinse é seo de bhreis carbaihiodráití, a dhéantar a thiontú ina saille láithreach, ag clúdach a horgán inmheánach, rud a fhágann go bhfuil sé deacair orthu oibriú. Tá gach gránaigh contraindicated i muca guine mar gheall ar an tiúchan méadaithe stáirse (suas le 80%): ní féidir le intestines an ainmhí é a bhriseadh síos mar gheall ar an easpa einsímí riachtanacha.
Spreagann stáirse neamhdhealaithe an próiseas coipeadh, ina ndéantar gás a fhoirmiú i gcónaí i intestines an chreimire, agus é faoi bhláth agus colic.
Torthaí triomaithe
Tá torthaí triomaithe luchtaithe le siúcraí nádúrtha, neamhdhíobhálach i dáileoga beaga, ach contúirteach i gcoitinne... Má thugann tú torthaí triomaithe don ainmhí go minic, bí réidh leis go bhfaighidh sé diaibéiteas, beidh toothaches agus gríos craicinn air.
Ina theannta sin, cuireann méideanna iomarcacha torthaí triomaithe isteach ar fheidhm stéigeach agus cuireann siad cosc ar mheilt cheart fiacla. Tugann torthaí tirim, swollen mothú satiety, nach bhfuil suim níos lú ag an ainmhí i bhféar, atá freagrach as gníomhaíocht an chonair díleá agus as na fiacla a mheilt.
Síolta agus cnónna
Maidir le muca guine, is bianna mínádúrtha iad seo mar gheall ar a n-ábhar saille iomarcach: mar shampla, tá suas le 50% saille i síolta lus na gréine agus peanuts. Ag brú ar na cnónna, gnóthaíonn an creimire an iomarca meáchain, ní bhraitheann sé go maith, mar itheann sé níos lú féir agus meath an díleá.
Ní nach ionadh, ag 3-4 bliana d’aois (le iontógáil iomarcach saille), forbróidh muc ghuine buinneach neamhrialaithe. Más mian leat i ndáiríre do pheata a bheathú le síolta, bí cinnte iad a shaoradh ón gcosc agus gan níos mó ná 1-4 síolta a thabhairt in aghaidh na seachtaine.
Tábhachtach! Déantar an t-aistriú go bia nádúrtha de réir a chéile. Chun damáiste don chóras díleá a sheachaint, laghdaigh méid na millíní go han-mhall (thar roinnt seachtainí).
Vitimíní agus mianraí
Níl corp an chreimire in ann vitimín C a tháirgeadh, mar sin beidh ort 5-25 mg d’aigéad ascorbach a thabhairt dó, agus é a thuaslagadh in uisce. Déantar beathú den sórt sin a eisiamh má tá comhdhéanamh saibhir multivitamin sa bheatha a ceannaíodh. Ní féidir le muca guine maireachtáil gan salann: 0.5 g in aghaidh an lae d’ainmhí óg, agus trí huaire níos mó do dhuine fásta.
Feidhmíonn clocha mianraí mar sholáthraithe salainn agus cailciam, go háirithe san éileamh sa gheimhreadh (le laghdú ar líon na nglasraí súnna atá freagrach as riandúile).
D’fhéadfadh go mbeadh “póraitheoirí muc” gan taithí ag cur isteach ar radharc peataí ag ithe a mbualtrach féin. Idir an dá linn, is feiniméan iomlán gnáth é seo: seo an chaoi a dtiomáineann muca guine vitimíní de ghrúpaí K agus B tríd an gconair díleá (ní shúitear iad ach nuair a théann siad isteach sa bholg arís).
Uisce
Seachain uisce bruite i bhfabhar uisce scagtha nó uisce fós (i mbuidéil). Athraítear an t-uisce nuair a bhíonn sé salach, mar is minic a théann píosaí bia isteach ann... Is leor ólachán 250 ml do mhuc amháin agus caithfidh sé a bheith lán i gcónaí.
Cuimhnigh go dteastaíonn níos mó sreabhán ó mhná atá ag altranas nó ag iompar leanaí.
Cad nach féidir a thabhairt do mhuca guine
Tá liosta na mbianna toirmiscthe fairsing.
Bhuail:
- prátaí agus gránaigh (i bhfoirm ar bith);
- táirgí déiríochta, lena n-áirítear im, cáis teachín agus uachtar;
- picilíní agus feoil dheataithe;
- cucumbers geimhridh, trátaí agus watermelons;
- milseogra, lena n-áirítear seacláid agus marshmallows;
- feoil, iasc agus uibheacha;
- burdock, spionáiste agus Samhadh;
- oinniúin glas agus mustaird;
- beacáin, castáin agus aon inflorescences;
- gairleog, horseradish agus raidis;
- salann tábla, siúcra agus tae milis;
- bácúis agus pasta.
Ní mholtar do mhuca ghuine craobhacha de roinnt crainn a thabhairt: ruán, dair, fuinseog sléibhe, learóg, cornbeam, leamhán, saileach, sprúis agus péine. Ach ós rud é nach féidir leat a dhéanamh gan adhmad, bíodh leisce ort úll, pluma, coll, currant, silíní, sceach gheal, aibreog, spíonÚn (gan dealga), piorra agus gormán a áireamh sa réim bia.
